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女性體寒該如何改善?從生活習(xí)慣上著手調(diào)理

時(shí)間:2020-04-17 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 點(diǎn)擊:
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女性體寒對(duì)身體有哪些影響呢?體寒與女性痛經(jīng)、婦科疾病有一定關(guān)系,如果女性體寒該怎么調(diào)理呢?跟重慶六合學(xué)校一起來了解下吧。
 
01
 
來測(cè)一測(cè)你是否體寒
 
 
輕度體寒癥狀      
 
1、怕冷,手腳冰涼。 
 
2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長。 
 
3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有垂墜感。 
 
4、面色暗淡,無血色。 
 
5、易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛。 
 
6、睡眠質(zhì)量差,睡眠淺。 
 
符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。 
 
 
中度體寒癥狀            
 
1、口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長口瘡。 
 
2、容易便秘,經(jīng)常覺得肚子漲。 
 
3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少。 
 
4、皮膚干燥易干裂。 
 
5、腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差。 
 
6、愛吃水果、冰激凌等冷食。 
 
符合3項(xiàng)或以上,為中度體寒。 
 
 
重度體寒癥狀 
 
1、下半身水腫嚴(yán)重。 
 
2、尿頻,尿液不易排出。 
 
3、睡一夜手腳仍冰冷。 
 
4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。 
 
5、經(jīng)常感到疲倦,四肢發(fā)酸,沒有精神。 
 
6、經(jīng)常感到胃脹氣。 
 
7、月經(jīng)總遲到,常有血塊,易痛經(jīng)。
 
 符合3項(xiàng)或以上,為重度體寒患者。 
 
     長期處于寒性體質(zhì),還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況,還會(huì)出現(xiàn)頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。
 
如何調(diào)理改善體寒狀態(tài)呢?
 
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 
 
     增加運(yùn)動(dòng)可以使自身肌肉含量增高了,其肌肉產(chǎn)生熱量比率會(huì)上升,就沒那么怕冷了,建議多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液循環(huán)更加順暢,促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝,體溫也會(huì)不斷上升。
 
女性朋友可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等活動(dòng)來鍛煉身體。
 
飲食調(diào)理 
 
     體寒的人可適量的多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮苷{(diào)和體內(nèi)的寒氣,緩解癥狀。常見的生姜紅糖水、當(dāng)歸羊肉湯等都是不錯(cuò)選擇。
 
     日常避免生冷食物,冷飲也盡可能避免,可以改善體寒癥狀。
 
注意保暖 
造成體寒的原因之一就有不注意保暖,不少女性喜歡露出小蠻腰、露腳踝等,這都容易造成寒邪侵入。
 
泡腳 
 
     泡熱水腳可以通過熱氣加快體內(nèi)血液循環(huán),可在水里加入紅花、生姜、花椒、艾草等材料增強(qiáng)驅(qū)寒暖身、行氣活血的功效。 
 
保持愉悅的心情
 
    保持愉悅的情緒,用運(yùn)動(dòng)來放松身心,可以釋放壓力,平和情緒,防止不良情緒帶來影響。
 
?    如果是因疾病導(dǎo)致的體寒現(xiàn)象,需要盡快就醫(yī)檢查,待確診具體病因后,在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行有效的治療,從根本上治愈體寒。 
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