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女性體寒該如何改善？從生活習(xí)慣上著手調(diào)理

時(shí)間:2020-04-17 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校點(diǎn)擊: 次

女性體寒對(duì)身體有哪些影響呢？體寒與女性痛經(jīng)、婦科疾病有一定關(guān)系，如果女性體寒該怎么調(diào)理呢？跟重慶六合學(xué)校一起來了解下吧。

來測(cè)一測(cè)你是否體寒！

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒且感冒恢復(fù)期長。

3、生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感。

4、面色暗淡，無血色。

5、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

6、睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

符合以上3項(xiàng)即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀

1、口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。

2、容易便秘，經(jīng)常覺得肚子漲。

3、生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

4、皮膚干燥易干裂。

5、腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

符合3項(xiàng)或以上，為中度體寒。

重度體寒癥狀

1、下半身水腫嚴(yán)重。

2、尿頻，尿液不易排出。

3、睡一夜手腳仍冰冷。

4、起床時(shí)手腳發(fā)麻。

5、經(jīng)常感到疲倦，四肢發(fā)酸，沒有精神。

6、經(jīng)常感到胃脹氣。

7、月經(jīng)總遲到，常有血塊，易痛經(jīng)。

符合3項(xiàng)或以上，為重度體寒患者。

長期處于寒性體質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致腸胃炎、腹瀉、便秘等情況，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等各種疼痛癥狀。

如何調(diào)理改善體寒狀態(tài)呢？

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

增加運(yùn)動(dòng)可以使自身肌肉含量增高了，其肌肉產(chǎn)生熱量比率會(huì)上升，就沒那么怕冷了，建議多做運(yùn)動(dòng)讓肌肉收縮、擴(kuò)張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進(jìn)身體所有細(xì)胞、組織的代謝，體溫也會(huì)不斷上升。

女性朋友可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極等活動(dòng)來鍛煉身體。

飲食調(diào)理

體寒的人可適量的多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮苷{(diào)和體內(nèi)的寒氣，緩解癥狀。常見的生姜紅糖水、當(dāng)歸羊肉湯等都是不錯(cuò)選擇。

日常避免生冷食物，冷飲也盡可能避免，可以改善體寒癥狀。

注意保暖

造成體寒的原因之一就有不注意保暖，不少女性喜歡露出小蠻腰、露腳踝等，這都容易造成寒邪侵入。

多泡腳

泡熱水腳可以通過熱氣加快體內(nèi)血液循環(huán)，可在水里加入紅花、生姜、花椒、艾草等材料增強(qiáng)驅(qū)寒暖身、行氣活血的功效。

保持愉悅的心情

保持愉悅的情緒，用運(yùn)動(dòng)來放松身心，可以釋放壓力，平和情緒，防止不良情緒帶來影響。

? 如果是因疾病導(dǎo)致的體寒現(xiàn)象，需要盡快就醫(yī)檢查，待確診具體病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下進(jìn)行有效的治療，從根本上治愈體寒。

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