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這幾種腰部按摩手法可以緩解腰部疲勞

時間:2021-06-23 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校 點(diǎn)擊:
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  因?yàn)殚L時間坐辦公室的原因,現(xiàn)在腰疼的發(fā)病率越來越高,腰痛起來是非常難受的,相比于用藥物止疼,我們認(rèn)為中醫(yī)按摩來緩解腰部勞損更為可取。下面介紹幾種實(shí)用的腰部按摩手法,既簡單又好用。

這幾種腰部按摩手法可以緩解腰部疲勞
 
  一、揉。端正的坐在椅子上,然后兩只手五指并攏,將兩只手放在腰椎部位(左手放在左后腰椎部,右手放在右后腰椎部),掌心朝向身體,兩只手放在腰椎部上下慢慢的揉搓,直至雙手和腰椎部發(fā)熱為止。

  二、滾。兩只手分別握拳,然后用拳頭在腰部滾動、摩擦,可以從左至右,也可以自上而下,同時頭也可以配合著向前傾或者是向后仰,重復(fù)幾次之后就可以了。

  三、搓。將雙手摩擦生熱,然后再將雙手放在腰椎的正中間位置,雙手摩擦腰椎,帶到腰椎部位已經(jīng)摩擦生熱了以后,就可以停止了。

  四、抖。把兩只手放在腰部,然后用掌根來按摩腰眼部位,掌心朝著身體的方向迅速抖動,大概抖動十五到二十次就行了。

  五、壓。首先呈正確的站姿站好,然后兩手叉腰,大拇指按住腰眼處,用力向腰眼處擠壓,然后再揉搓,方向是先順時針揉三十六圈,然后再逆時針揉三十六圈。

  六、按。先按正確的坐姿坐在椅子上,再用任何一只手的指尖按住人體人中穴,然后再繼續(xù)進(jìn)行按壓。

這幾種腰部按摩手法可以緩解腰部疲勞
 
  經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩可以緩解疲勞,還可以在一定程度上緩解腰部疼痛的癥狀,經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩最大的好處就是可以溫腎陽,然后還可以利腰脊,還可以在一定程度上疏通陽氣,對膝蓋的保護(hù)也是很有效果的,有骨質(zhì)疏松的人經(jīng)常按摩腰部還可以在一定程度上強(qiáng)筋健骨。
  按摩雖然可以緩解大部分人的疲勞疼痛,但是有一些腰疼患者卻不適合按摩。這些人群是不適合用按摩來緩解腰疼的。

  1、腰椎間盤突出患者不適合按摩。
  對于腰椎間盤突出的患者,腰椎病急性發(fā)作的時候,普通的按摩還是少做一點(diǎn)。如果腰椎出現(xiàn)腫脹的情況,越按摩的話甚至?xí)霈F(xiàn)各種疾病,甚至加重病情,所以腰部按摩并不適宜所有人。

  2、腰部神經(jīng)壓迫
  一旦出現(xiàn)下肢無力、神經(jīng)受損、大小便出現(xiàn)功能障礙等嚴(yán)重情況,神經(jīng)壓迫較為厲害。此時最忌諱按摩,按摩會適得其反,很可能會加重病情。這時候要及時就醫(yī),千萬不要耽誤。

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