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這幾種腰部按摩手法可以緩解腰部疲勞

　　因?yàn)殚L時間坐辦公室的原因，現(xiàn)在腰疼的發(fā)病率越來越高，腰痛起來是非常難受的，相比于用藥物止疼，我們認(rèn)為中醫(yī)按摩來緩解腰部勞損更為可取。下面介紹幾種實(shí)用的腰部按摩手法，既簡單又好用。

　　一、揉。端正的坐在椅子上，然后兩只手五指并攏，將兩只手放在腰椎部位(左手放在左后腰椎部，右手放在右后腰椎部)，掌心朝向身體，兩只手放在腰椎部上下慢慢的揉搓，直至雙手和腰椎部發(fā)熱為止。

　　二、滾。兩只手分別握拳，然后用拳頭在腰部滾動、摩擦，可以從左至右，也可以自上而下，同時頭也可以配合著向前傾或者是向后仰，重復(fù)幾次之后就可以了。

　　三、搓。將雙手摩擦生熱，然后再將雙手放在腰椎的正中間位置，雙手摩擦腰椎，帶到腰椎部位已經(jīng)摩擦生熱了以后，就可以停止了。

　　四、抖。把兩只手放在腰部，然后用掌根來按摩腰眼部位，掌心朝著身體的方向迅速抖動，大概抖動十五到二十次就行了。

　　五、壓。首先呈正確的站姿站好，然后兩手叉腰，大拇指按住腰眼處，用力向腰眼處擠壓，然后再揉搓，方向是先順時針揉三十六圈，然后再逆時針揉三十六圈。

　　六、按。先按正確的坐姿坐在椅子上，再用任何一只手的指尖按住人體人中穴，然后再繼續(xù)進(jìn)行按壓。

　　經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩可以緩解疲勞，還可以在一定程度上緩解腰部疼痛的癥狀，經(jīng)常進(jìn)行腰部按摩最大的好處就是可以溫腎陽，然后還可以利腰脊，還可以在一定程度上疏通陽氣，對膝蓋的保護(hù)也是很有效果的，有骨質(zhì)疏松的人經(jīng)常按摩腰部還可以在一定程度上強(qiáng)筋健骨。
　　按摩雖然可以緩解大部分人的疲勞疼痛，但是有一些腰疼患者卻不適合按摩。這些人群是不適合用按摩來緩解腰疼的。

　　1、腰椎間盤突出患者不適合按摩。
　　對于腰椎間盤突出的患者，腰椎病急性發(fā)作的時候，普通的按摩還是少做一點(diǎn)。如果腰椎出現(xiàn)腫脹的情況，越按摩的話甚至?xí)霈F(xiàn)各種疾病，甚至加重病情，所以腰部按摩并不適宜所有人。

　　2、腰部神經(jīng)壓迫
　　一旦出現(xiàn)下肢無力、神經(jīng)受損、大小便出現(xiàn)功能障礙等嚴(yán)重情況，神經(jīng)壓迫較為厲害。此時最忌諱按摩，按摩會適得其反，很可能會加重病情。這時候要及時就醫(yī)，千萬不要耽誤。

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