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八月節(jié)，陰氣漸重，露凝而白也。 白露是秋天的第三個節(jié)氣，表示孟秋的結(jié)束和仲秋的開始。人們會明顯感到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了，晝夜溫差可達10多度。陽氣在夏至達到頂點，陰氣也在白露興起。
 

 

秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”如果衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因為秋季主氣為燥，燥易傷肺。如果因為著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，就會出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。

 

重慶六合學校提示白露養(yǎng)生需注意以下幾點：
 

白露勿露身，早晚要添衣

古話說“白露勿露身。”白露過后，溫差大，天氣轉(zhuǎn)涼，所以不要露身，早晚要添衣，從這個節(jié)氣開始，陽氣開始向內(nèi)收斂，而腎主收藏，所以這個時候腎就開始收納陽氣，準備過冬了。

 

適當秋凍，不生雜病

 

 

春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，要根據(jù)個人體質(zhì)，適當秋凍。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“ 秋凍”過度而導致生病。

 

預防秋燥，滋陰益氣

 

白露為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

 

站樁靜心，樂觀開朗

 

在情緒上，人們?nèi)菀滓驗榍锉袀砸諗可駳舛煌饴丁庫o神志而順應秋氣，減緩肅殺秋景對情緒的影響。應該多按照馬世琦老師教授的樁功來站樁靜心，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。

 

白露艾灸，養(yǎng)氣補腎

 

白露開始，天氣越來越?jīng)觯恍┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫(yī)認為是腎氣不足的表現(xiàn)。白露時節(jié)燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。在此節(jié)氣前后堅持艾灸調(diào)理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。
 

 

白露養(yǎng)生的要穴

 

第一要穴：足三里穴

 

白露，與之相對應的經(jīng)絡是胃經(jīng)，所以此時的養(yǎng)生重點是以健脾胃為主。把我們的脾胃調(diào)理好了，就可以在接下來的冬季里好好的對我們的身體進行補充能量。足三里是養(yǎng)生的大穴，也是人體的長壽穴，對此穴進行養(yǎng)生可以收到非常好的效果。

 

第二要穴：大椎穴

 

脊柱上有24塊椎骨，這24塊椎骨其實是與24節(jié)氣相對應的。白露節(jié)所對應的椎骨是第7頸椎，也就是督脈上的大椎穴，大椎穴是人體陽氣匯聚的地方，所有向上走的陽氣及能量都經(jīng)過這個穴位，所以處理大椎穴可以很好的補充人體的陽氣及能量。