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霜降時節要注意養生 來看看這些中醫小訣竅

　　現在已經是霜降節氣了，想要健康地進入冬季，自然是要做好養生保健的。為了能夠適應冬季的寒冷，快跟中醫培訓學校來看看霜降該如何養生吧。

　　1、注意溫差
　　霜降過后氣溫將得很快，尤其是白晝和黑夜的溫差相差往往很明顯，若是不注意溫差的話，身體很容易受寒的。所以說平日里晚上外出的時候，最好要帶上一件厚外套，冷得的時候才能有衣物可以御寒。

　　此外，還需要注意的是，室內外的溫差，室內若是有暖器的話，不要注意調節。因為室內溫度如果太低的話，人體的肌肉容易出現萎縮，整個人就會變得很慵懶，越來越不愿意活動。相反，若是室內溫度如果太高的話，人體就容易發熱，整個人會覺得特別的煩躁，更容易爆發怒氣。所以說，霜降來了，大家可以要注意溫差，不管是在室外還是室內都應該注意。

　　若是想要保暖的話，中醫推薦食療，因為食療既可以為身體補充營養，同時還能保暖。可以吃一些溫熱類的食物，如花椒、生姜、紅糖、板栗之類的，平日里可以多搜集一些食譜，自己動手烹飪。

　　2、早睡早起
　　天氣漸冷，很多人開始犯懶，早上起床的時間也越來越晚，總是覺得能在被窩里多待一會兒是一會兒。可是這樣的習慣并不好，這樣賴床反而會讓整個人變得更懶。而且晚上也要記得早點睡，因為睡眠質量佳的時候，才能養陰。

　　要知道在秋季的時候，因為天氣干燥，導致人體內燥氣橫行。雖然如今已經是霜降節氣，即將進入冬季了，但是秋燥的影響還未完全散去。也就是說人體內的燥氣還有不少，如此身體內的津液就會被大量灼燒，造成陰氣不足的情況。所以說，霜降到了，更應該早點睡，讓自己更快進入睡眠，確保自己最佳的質量，幫助身體增加陰氣。

　　這兩點是大家霜降保健身體最為關鍵的，想要有健康的身體抵御冬季的寒冷的話，請一定要做到喲。